przed treningiem

[...] 2. 100g ryżu + 80 g kury+ plaster żółtego sera + 10 ml oliwy + warzywa 3. 100 g ryżu + 80 g kury + 10 ml oliwy + warzywa 4. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywa + pomarańcza ( przed treningiem) 5. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywa + grejpfrut ( po treningu) 6. 80 g kury + 15 ml oliwy ( w planach) Napoje: woda , zielona herbata 1x , kawa 2x Warzywa [...]

[...] i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta jeśli chodzi o węglowdoany : rano owsiane , 2,3,4 (przed treningiem) ryż basmatti , po treningu carbo i posiłek po treningowy ryż basmatti? 2.Co myślicie o soli w diecie? 3.Robię piersi na patelni tak jak by duszone , [...]

13.12.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: głównie w biegu, bieg bokserski itp Walka z cieniem (akcent na kolana,frontkicki,lowkicki) Trening stacyjny: 1-lowkicki na tarczy, 2-frontkicki na worku 3- lowkicki z partnerem 4-kolana na worku. 2 takie obwody po 3minuty. Rozciąganie. Dziś był bardzo lekki trening w sumie przyszło łącznie 7 [...]

Sobota 15.12 /SFD/Images/2015/12/31/0b99751dabdb412abcc00be164230c18.jpg Pompa w chvj … Tyle w temacie %-) Ramiona SUPERSERIA 1: - pompki na poręczach 10 serii x 7p - uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 7p SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Film z [...]

najlepiej dawac na porcje 8g wtedy wychodzi 5g czystej kreatyny wiec w dt 2x8g xplode + stano fusion przed treningiem w dnt 1x8g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html

XV Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 15.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,4x185,3x240,3x225,6x210,9x195 -Podciąganie n szer.90cm x20,x30,x30 -Podciąganie n szer.120cm x18 Przed treningiem wpadłem na lepszy pomysł:-D pomyślałem jeżeli nie dzisiaj to już nie w tym roku no i dowaliłem 240kg wrażenia? przej**ane.. nie czułem się tak od [...]

oba? ale chcesz wybrac jeden tylko tak? jeden i drugi tylko przed treningiem , w dnt ich nie bierzesz

Stosuj podczas cyklu kreatynowego tylko przed treningiem w zależności od odczuć.

Czwartek– 13.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3864 kcal 244 g białka 77 g tłuszczu 544 g węglowodanów Pump |Ghost przed treningiem 30min. Dalej fajnie działa, pompka przyjemna nic nie przesadnie. Porcja dlaje ta sama czyli 21g. Ogólnie przyjemny produkt, ogólnie połowa juz zjedzona...szybko [...]

Oba suple przed treningiem ? a w dni nie treningowe ? :*

[...] 172 kcal, Węgle:0, Tłuszcz:2,6g = 23,4 kcal) Surówka z Marchwi (1szt.45g), Papryki( Połówka 115g) i sałaty ( 1 liść 40g). Wiem, że nie powinno się jeść warzyw po i przed treningiem, ale nie wiem gdzie wsadzić warzywa. (Białko: 1,9g = 7,6 kcal, Węgle: 13,1g = 52,4 kcal, Tłuszcz: 1,1g = 9,9 kcal) Oliwa z oliwek 5g (Tłuszcz: 5g =45 kcal) [...]

rozumiem,ok najwyzej dokupie jakies tam 200g lub 120tabsow i pociagne dluzej.. i oczywiscie te 4g beta alaniny przed treningiem brac w dni treningowe a w dnt jak? miedzy np 3 a 4 posilkiem albo jakos tak?

[...] to lekki ból w prawym barku który od czasu do czasu mnie pobolewa i mnie drażni. Tak to pompa była, siły lekko mniejsze jak tydzień wcześniej ale bywa , motywacja duża przed i po treningu, także ciśniemy ostro :-D Foto/Filmik: Dodam zdjęcie z różnych okresów 2006 vs 2012 http://images33.fotosik.pl/500/4a0140b641c375e7.jpg Odpowiedzi: [...]

Co sądzicie o kreatynie monohydrat 100% extra pure vitalmaxa chciałbym znać opinie na temat tego suplementu mam zamiar rozpocząć cykl tej kreatyny z dodatkiem tauryny Scitec Nutrition 90 kaps dawkowanie Bezpośrednio po przebudzeniu na pusty żołądek 5g kretyny 1 kaps tauryny 40 - 45 minut przed treningiem 5g kreatyny 2 kaps tauryny

[...] jeżeli mam być szczery to nie poczułem nic, żadnego działania, pobudzenia, zwiększonej potliwości, większej chęci do treningu. Przez 4tygodnie brałem Man - Scorch ( 4tab przed treningiem, 2 5h później ). Kolejne 4 tygodnie stosowałem Peak - Hellburner (Johimbina w składzie) ( 3 kapsułki przed treningiem, w dni bez treningu tylko 2kapsułki [...]

[...] cukru 300ml kcal:606 b/t/w:31/31/52 w szkole 1.Bułka grahamka (80g) z masłem i szynką z kurczaka (50g) 2.Bułka grahamka (80g) z masłem orzechowym (podobno dobre na mase) przed treningiem 1.Kurczak pierś 100g 2.Ryż basmati 100g 3.Oliwa z oliwek 10ml po treningu 1.Ryz biały 100g 2.Kurczak pierś (czasem tutaj wołowina) 100g 3.Oliwa z oliwek [...]

To nie jest tak , że masa to jest jakiś tam mój priorytet. Chciałbym po prostu trochę przytyć tak 3-5 kg. Jak włączyć do tego BCAA? DT: -5g kretyna 30min przed treningiem -po treningu 5g kreatyna + carbo DNT:-rano 5g kreatyny

[...] x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100 *5 110 *5 120 *5 130 *5 140 *5 (poprzednio 140 *3 ale z pojedyńczym dnem) 150 *2 Siła zdecydowanie większa niż tydzień temu, 140 z lekkim zapasem, na 150 po drugim powtórzeniu zawahałem się, więc odłożyłem [...]

[...] K:438 b;21 ww:70 t:17 Po treningu: jabłko 30minut po treningu: 50g kaszy + 100g piersi+ 1 kromka chleba +jabłko+ marchew+ 230ml mleka K; 596 B:28 WW:62 T:10,4 Danie 30 min przed snem: 100g twarogu + ogórek+ 5 orzechów włoskich K:280 B:18 W:8 T:15 Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to 1800 Kalorii Wynik Bilansu: K:2525 B:119 W:254 T:85

około 14:30 jestem w domu, a na obiad taki nie ma czasu bo trening gdzieś w okolicach 17:30 a przed treningiem musze zjeść węgle złożone( ryż) aby mieć silę